Dormim aproape o treime din viață. De ce contează atât de mult calitatea somnului?
În acest articol vei descoperi:
• De ce petrecem aproape o treime din viață dormind.
• Ce se întâmplă în organism în timpul somnului.
• Cum influențează somnul energia, memoria și starea de bine.
• Ce poți face chiar de astăzi pentru a avea un somn mai odihnitor.
Dacă ai avea un cont bancar cu 30 de ani...
Imaginează-ți că ai primi un cont bancar cu aproximativ 30 de ani. Atât.
Cum i-ai folosi?
Probabil ai încerca să investești fiecare zi cât mai bine.
Fără să ne dăm seama, fiecare dintre noi primește deja acești 30 de ani. Nu în bani, ci în somn.
Dacă trăim în jur de 90 de ani și dormim, în medie, opt ore pe noapte, aproape o treime din viață este petrecută în pat.
La prima vedere poate părea mult.
În realitate, acele ore sunt unele dintre cele mai importante pentru sănătatea, energia și echilibrul nostru.
Somnul nu este timp pierdut.
Este perioada în care organismul lucrează pentru noi.
Ce se întâmplă în timp ce dormim?
Deși pare că totul este în repaus, corpul desfășoară o activitate impresionantă.
În timpul somnului:
- creierul procesează informațiile acumulate peste zi;
- memoria se consolidează;
- organismul își repară țesuturile;
- sistemul imunitar se regenerează;
- nivelul unor hormoni importanți se echilibrează;
- corpul își reface rezervele de energie.
Cu alte cuvinte, în timp ce noi dormim, organismul lucrează pentru ziua de mâine.
Nu contează doar cât dormim, ci și cum dormim
Mulți oameni spun:
"Am dormit opt ore și tot sunt obosit."
Durata somnului este importantă, dar nu este singurul aspect.
Calitatea somnului poate fi influențată de numeroși factori:
- temperatura din dormitor;
- zgomotul;
- lumina;
- stresul;
- poziția în care dormim;
- salteaua;
- perna;
- pilota.
Chiar și un singur element nepotrivit poate face diferența dintre un somn odihnitor și o noapte agitată.
Un somn bun înseamnă zile mai bune
Atunci când dormim bine, observăm schimbări care merg dincolo de senzația de odihnă.
Este mai ușor să:
- ne concentrăm;
- luăm decizii;
- avem răbdare;
- facem față stresului;
- fim activi pe parcursul întregii zile.
De multe ori căutăm soluții pentru lipsa de energie în cafea sau suplimente.
Uneori însă, primul lucru care merită îmbunătățit este chiar somnul.
Dormitorul este locul în care începe fiecare dimineață
Petrecem mult timp alegând telefonul, mașina sau mobilierul.
În schimb, obiectele care ne însoțesc în fiecare noapte sunt adesea alese în grabă și folosite ani la rând.
O pernă care nu mai oferă susținere, o pilotă nepotrivită sezonului sau o saltea neîngrijită pot influența confortul fără să ne dăm seama.
Nu există produsul perfect pentru toată lumea.
Există însă produse potrivite pentru fiecare persoană și pentru fiecare stil de dormit.
Cinci obiceiuri simple pentru un somn mai odihnitor
Nu este nevoie de schimbări radicale.
Uneori cele mai mici obiceiuri fac cea mai mare diferență.
Încearcă să:
- mergi la culcare aproximativ la aceeași oră;
- aerisești dormitorul înainte de somn;
- reduci timpul petrecut în fața ecranelor înainte de culcare;
- păstrezi o temperatură plăcută în cameră;
- alegi o pernă și o pilotă potrivite nevoilor tale.
Somnul este una dintre cele mai bune investiții pe care le poți face
Investim timp pentru serviciu.
Investim bani în casă.
Investim în vacanțe.
Dar una dintre cele mai importante investiții este cea pe care o facem în fiecare noapte.
Un somn odihnitor nu schimbă doar noaptea.
Schimbă și felul în care trăim ziua următoare.
Concluzie
La Sleepy credem că un somn bun nu este un lux.
Este una dintre cele mai importante componente ale unei vieți echilibrate.
De aceea am creat Biblioteca Somnului – o colecție de ghiduri și articole dedicate tuturor celor care își doresc să înțeleagă mai bine somnul și să își îmbunătățească odihna, pas cu pas.
Pentru că, atunci când dormi mai bine, fiecare zi începe altfel.
vezi colecția de perne
vezi colecția de pilote
vezi colecția de seturi