Cum alegi perna potrivită în funcție de poziția în care dormi?
În acest articol vei descoperi
• De ce poziția în care dormi influențează alegerea pernei.
• Cum îți poți da seama dacă perna actuală este potrivită.
• Ce caracteristici ar trebui să aibă o pernă pentru fiecare poziție de dormit.
Perna potrivită nu este aceeași pentru toată lumea
Atunci când alegem o pernă, de cele mai multe ori ne uităm la dimensiune, material sau preț.
Puțini dintre noi ne întrebăm un lucru esențial:
Cum dorm, de fapt?
Poziția în care petreci cele mai multe ore în timpul nopții influențează modul în care sunt susținute capul, gâtul și coloana cervicală.
O pernă care este perfectă pentru cineva care doarme pe o parte poate fi incomodă pentru o persoană care doarme pe spate.
De aceea nu există o pernă ideală pentru toată lumea. Există doar perna potrivită pentru tine.
De ce este importantă susținerea gâtului?
În timpul somnului, musculatura se relaxează.
Rolul pernei este să mențină capul și gâtul într-o poziție cât mai apropiată de cea naturală.
Atunci când capul este împins prea sus sau cade prea jos, mușchii și ligamentele pot rămâne tensionate ore întregi.
Rezultatul poate fi:
- disconfort la nivelul gâtului;
- rigiditate la umeri;
- senzația că nu te-ai odihnit suficient.
Dacă dormi pe spate
Dormitul pe spate este considerat, în general, o poziție care permite o bună aliniere a coloanei, dacă perna oferă susținerea potrivită.
În această poziție, o pernă foarte înaltă poate împinge capul înainte.
O pernă prea joasă poate lăsa capul fără sprijin.
Ideal este ca gâtul să fie susținut, iar capul să rămână într-o poziție neutră.
Dacă dormi pe o parte
Aceasta este una dintre cele mai întâlnite poziții de somn.
În acest caz, umărul creează o distanță între cap și saltea.
Perna trebuie să umple acest spațiu astfel încât capul să rămână aliniat cu restul coloanei.
O pernă prea joasă poate înclina capul spre saltea.
O pernă prea înaltă îl poate împinge în direcția opusă.
Dacă dormi pe burtă
Specialiștii recomandă, în general, evitarea acestei poziții pentru perioade lungi, deoarece poate solicita coloana cervicală.
Dacă aceasta este poziția în care adormi cel mai des, o pernă mai joasă și mai moale poate reduce presiunea asupra gâtului.
Dacă reușești, încearcă treptat să alternezi această poziție cu dormitul pe spate sau pe o parte.
Cum îți dai seama că perna nu ți se mai potrivește?
Există câteva semne care pot indica faptul că este momentul să verifici dacă perna îți oferă susținerea de care ai nevoie.
Te trezești frecvent cu:
- dureri de gât;
- rigiditate la umeri;
- senzația că trebuie să îți aranjezi perna de mai multe ori pe noapte;
- oboseală, chiar dacă ai dormit suficient.
Aceste simptome pot avea mai multe cauze, însă perna este unul dintre lucrurile pe care merită să le verifici.
💡 Somnul pe scurt
Nu există o pernă perfectă pentru toată lumea.
Perna potrivită este cea care:
✓ susține capul și gâtul într-o poziție naturală;
✓ se potrivește poziției în care dormi;
✓ își păstrează forma și confortul în timp.
Un pas către un somn mai bun
În această seară, înainte de culcare, observă în ce poziție adormi și în ce poziție te trezești dimineața.
Acest detaliu simplu te poate ajuta să înțelegi mai bine ce tip de pernă ți se potrivește.
Uneori, un somn mai odihnitor începe cu o observație atentă.
Produse Sleepy recomandate
Dacă dormi în principal pe spate sau pe o parte și îți dorești o susținere mai bună a zonei cervicale, explorează gama de perne ergonomice Sleepy.
Pentru cei care preferă pernele clasice, modelele Aloe Vera, Carbon și Lavandă oferă un confort plăcut și sunt disponibile în dimensiunea 50×70 cm, potrivită majorității fețelor de pernă.
Alege întotdeauna perna în funcție de modul în care dormi și de nivelul de confort pe care îl cauți.
Întrebări frecvente
Contează poziția în care dorm atunci când aleg o pernă?
Da. Poziția de somn influențează modul în care sunt susținute capul și gâtul pe parcursul nopții.
Este normal să îmi schimb poziția în timpul nopții?
Da. Majoritatea oamenilor își schimbă poziția de mai multe ori în timpul somnului, fără să își amintească acest lucru dimineața.
O pernă mai înaltă este întotdeauna mai bună?
Nu. Înălțimea potrivită depinde de poziția în care dormi și de conformația corpului.
Când ar trebui să schimb perna?
Dacă și-a pierdut forma, nu mai oferă susținere sau observi un disconfort constant la trezire, este bine să verifici dacă este momentul să o înlocuiești.
Concluzie
Perna este unul dintre cele mai importante elemente ale patului, însă alegerea ei nu ar trebui făcută la întâmplare. Poziția în care dormi, modul în care este susținut gâtul și confortul pe care îl simți dimineața sunt criterii mult mai importante decât aspectul sau obișnuința.
La Sleepy credem că fiecare persoană merită să găsească perna potrivită pentru propriul stil de somn.
De aceea am creat Biblioteca Somnului – pentru a te ajuta să faci alegeri informate și să descoperi, pas cu pas, ce înseamnă un somn cu adevărat odihnitor.
Pentru că, atunci când dormi mai bine, fiecare zi începe altfel.
